Đối với những người phát triển không cân đối, đồng đều sẽ dẫn đến tình trạng một số bộ phận trên cơ thể không cân xứng. Chẳng hạn chân tay to, thân người nhỏ hay người nhỏ, mông to và đặc biệt là vòng bụng chuẩn nhưng hai đùi rất to béo.
Vậy, ăn gì để cải thiện, khắc phụ tình trạng đó đây?
1. Thịt gà
Thịt gà hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, tăng cơ nói chung và giảm béo đùi nói riêng. Một phần thịt gà không da và một bát salad rau củ không chỉ khiến bạn no bụng mà còn là thực đơn giảm cân lành mạnh. Bạn cũng có thể hầm thịt gà với rau củ để hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2. Trứng
Khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo so với những người ăn thực phẩm nhiều tinh bột (như bánh mì). Thêm vào đó, 7 gram protein trong mỗi quả trứng sẽ giúp bạn chống đỡ với cảm giác đói hiệu qủa, giảm béo nhanh chóng.
3. Bí ngô
Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn.
4. Dưa hấu
Dưa hấu được coi là một trong những loại quả đa tác dụng nhất, không chỉ giúp giải khát trong mùa hè nóng vô cùng hiệu quả mà còn là thực phẩm giúp giảm béo đùi một cách tuyệt vời. Cách sử dụng cũng cực kỳ đơn giản và tiện lợi bạn có thể ăn dưa hấu, uống nước ép hoặc làm sữa chưa trộn dưa hấu cực ngon ăn vào bữa phụ hoặc khi đói.
5. Bưởi
Ngoài công dụng giảm béo bụng, tiêu hao mỡ bên cạnh đó kali còn giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc. Chỉ cần ăn từ 1-2 múi bưởi vào buổi sáng. Lượng axit nhẹ có trong bưởi giúp tiêu hao mỡ bên cạnh đó kali còn giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc.
6.Táo
Táo là một trong những loại quả hữu ích hỗ trợ giảm cân nhanh. Trong táo có acid malic giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình giảm cân, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Táo loại quả rất phù hợp cho những người muốn giảm mỡ đùi.
7. Rau bina (Cải bó xôi)
Rau bina chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như A, C. Rau có tác dụng tăng cường lưu thông máu, tạo sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất, giúp giảm béo và giảm mỡ đùi hiệu quả.
Mách nhỏ cho bạn một công thức salad gà trong bữa ăn tối nay nhé! Thêm ngay những loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày đi nào.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét